上腕三頭筋を引き締めよう！！

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女性にとっては鍛えたい部位上位に入る場所🙌

男性にとっても逞しい腕を作るには必須のトレーニング部位ですね💪

色んなバリエーションがありますが、安全で鍛えやすい種目を2種類ピックアップ🙌

三頭筋を鍛える時は肘を支点にしてしっかりと腕を動かす事がまずは意識するポイント💡
ガムシャラにやるのもいいけど、ゆっくり意識してやってみてください！
家でやる時はペットボトルや軽めのダンベルでやってみてね👏