お尻の上部に効かせる!!

🍑お尻の上部に効かせる

インクライン・クラムシェル

「クラムシェル＝横向き」だけじゃない。
ベンチで上体を起こすだけで、狙いは“お尻の上部”に変わります。

🔸フォームポイント
・ベンチにもたれて上体はやや起こす（インクライン）
・骨盤は軽く前傾、腰は反りすぎない
・足は揃えたまま、膝を外へ開く
・反動NG、上で1秒キープ

🔸なぜ上部に効く？
上体を起こすことで
👉 中殿筋上部のラインに負荷が集中
👉 通常のクラムシェルより「ヒップ上部・外側」が入りやすい

🔸おすすめ
・ヒップアップしたい
・お尻の横〜上の丸みを出したい
・スクワット前の活性化にも◎